こんにちは。
りんです。
私たちは、
つい「できなかったこと」に目を向けがちです。
でも、ほんの小さな「できた！」を見つけて書き出すことで、
心の中に静かな満足感が広がります。
- 「洗濯をたためた」、
- 「子どもと笑い合えた」、
- 「早起きできた」。
どんな小さなことでもOKです。
【保存版】家事って実際どれくらいある？見える化リスト＆時短グッズで“がんばりすぎない暮らし”に
家事って実際どれくらいある？
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2025.05.09
『できた！』を積み重ねる幸せのノート術
「できた！」ノートの基本ルール
1日3つだけ書く
欲張らずに続けやすく。
寝る前にサッと3行で書けます。
ネガティブ禁止
「できなかった」ではなく
「できた」にフォーカス。
時間を決める
朝のコーヒータイムや寝る前など、
生活のリズムに組み込みます。
📘おすすめツール
- 無印良品の小さなノート
- 100均の方眼メモ
- スマホメモでもOK（習慣化が目的）
続けるコツは「ゆるさ」にあり
完璧を求めると続きません。
たとえば、
- 1行だけでもOK
- 忘れた日は翌日にまとめて書く
「ノートを書く＝自分と向き合う時間」として、ゆるく続けていくのがポイントです。
「できた！」が増えると、見える景色が変わる
書き続けるうちに、
- 「自分、けっこう頑張ってるかも」
- 「昨日より少し成長してる」
そんな発見が増えていきます。
これは、
自己肯定感が静かに育っている証拠。
できたノートは、
過去の自分が未来の自分を励ましてくれる「心の記録帳」になります。
まとめ｜今日から始める「できた！」ノート習慣
特別な道具も時間もいりません。
今日の「できた！」をひとつ書いてみる。
その瞬間から、
心の中に小さな光が灯ります。
「幸せ」は大きな出来事ではなく、
日々の“できた”の積み重ねの中にあるのかもしれません。
