こんにちは。
りんです。
今回は、忙しい毎日の中でも無理なく続けられる“
来年の目標設定ガイド”をまとめました。
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来年こそブレずに進める「目標設定ガイド」
まずは今年1年をゆっくり振り返る
新しい目標を立てる前に、
今年の出来事を振り返ると、
来年の軸が見えやすくなります。
振り返りの質問（書きやすいものだけでOK）
- 今年できたことは？
- がんばったこと、工夫したことは？
- 「また来年も続けたいな」と思う習慣は？
- 「来年は少し変えたいな」と感じる暮らしは？
- 心が軽くなった瞬間は？ 逆に重くなった瞬間は？
来年大切にしたいテーマを決める
目標より先に 「テーマ（軸）」 を決めると、
ぶれにくくなります。
例
- 暮らしを軽くする
- 心の余裕をつくる
- 家族との時間を増やす
- 自分のケアを後回しにしない
- 家計を整える
生活ジャンルごとに小さな目標をつくる
テーマが決まったら、
次は生活ジャンルごとに目標を割り振っていきます。
おすすめのジャンル例
- 家事
- 健康
- 子どものこと
- お金（貯金・家計）
- 仕事・副業
- 趣味・学び
- 暮らしの整え（片づけ・持ち物見直し）
- 人間関係
- メンタルケア
小さな目標の例
- 週1回の「リセットタイム」をつくる
- 毎朝5分だけストレッチをする
- 月1つ、持ち物の見直し
- 月末に家計の振り返り
- 週末に1つ「自分のための時間」をつくる
ポイントは “行動が具体的” なこと。
数字や頻度を入れると、実行しやすくなります。
年間の「やりたいことリスト」をつくる
大きな願いも、小さな楽しみも、
全部リストに書いてOK。
リストに入れられるもの
- 行ってみたい場所
- 食べたいもの
- 挑戦してみたいこと
- 暮らしの改善
- 身につけたい習慣
- 買い替えたいもの
- 家族でやりたいこと
- 自分がワクワクすること
優先順位をつける
やりたいことが多いと迷ってしまうので、
シンプルに3つだけ「最優先」を決めます。
- これは絶対に叶えたい
- 今の暮らしを良くする軸になる
- 他の目標にも波及しそう
この3つを手帳の最初のページに書いておくと、
年の途中で迷ったときの道しるべになります。
行動スケジュールに落とし込む
最後に、目標を少しずつ実行できる形にします。
例：行動スケジュール
- 年間：大きな目標
- 月間：今月やること（3つ）
- 週間：やることリスト
- 毎日：小さな習慣
忙しいときでも
「最低これだけやればOK」という基準を作っておくと、
心が軽くなります。
まとめ
目標設定というと難しく聞こえるけれど、
「自分の気持ちを整える時間」をつくるだけでも十分です。
手帳やノートに少しずつ書き足しながら、
無理のないペースで続けていけますように。
