こんにちは。
りんです。
「もう月末…？」
毎日があっという間で、
気づいたら1か月が終わっている。
そんなふうに感じているママも、
きっと多いですよね。
そんな中で、
ほんの10分だけ手帳を開いて
振り返る時間を取ると、
不思議と気持ちが落ち着いたり、
「今月もちゃんと過ごしてたな」と
思えたりします。
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振り返りは、自分を責めるためじゃない
月末の振り返りというと、
できなかったことを思い出してしまいがちですが、
本当はがんばっていた自分に気づく時間です。
誰かに評価されなくても、
せめて自分だけは
「今月もよくやっていたよ」と
認めてあげられたら、それで十分。
そのまま使える、振り返り3つ
今月、よかったことを3つ
大きな出来事である必要はありません。
例：
- たくさん笑えた日があった
- 無理しないで休めた日があった
- 気になっていたことを1つ終えられた
思い出しながら書いていくだけで、
「何もしていなかったわけじゃなかったな」と
気づけることがあります。
しんどかったことも、そのまま
前向きに言い換えなくて大丈夫です。
例：
- 慌ただしい日が続いていた
- 思うように休めなかった
- なんとなく気持ちが重かった
手帳は、
気持ちをごまかさなくていい場所。
書いているうちに、
「それだけ大変な1か月だったんだな」と
自分の状態を認められることもあります。
来月の自分へ、ひとこと
目標というより、
お願いごとのような軽さで。
例：
- もう少し、力を抜いて過ごしたい
- 自分の時間を大事にしたい
- 穏やかな毎日を増やしたい
書くだけで、気持ちの向きが少し整います。
きれいに書かなくていい
振り返りは、
ちゃんと書こうとするほど続かなくなるもの。
- 箇条書きでOK
- 単語だけでもOK
- 途中で終わってもOK
手帳は、
誰かに見せるためのものではなく、
今の自分に正直になる場所。
にじんだ文字も、
なぐり書きの一言も、
全部がそのままの記録です。
月末10分が、気持ちを軽くする
続けていると、
- 少し無理をしているとき
- 休みが足りていないサイン
- 心に余裕があるタイミング
そんな変化に気づきやすくなります。
気づけるだけで、
気持ちはずいぶんラクになります。
まとめ
月末の手帳振り返りは、
- がんばった自分を見つけ
- そのままの気持ちを書き出し
- 来月に、そっと目を向ける時間
忙しい日々の中に
自分を後回しにしないための
小さな習慣です。
月末に10分だけ、
手帳を開いてみてください。
来月の自分が、
少し軽やかな気持ちで過ごせますように。
