書くだけで暮らしが整う。今日から始める手帳の基本と続け方

こんにちは。

りんです。

 

今回は、

• 手帳が暮らしをラクにする理由
• 今日から始められる書き方
• 三日坊主にならない続け方
• 忙しいママでも続けられる5分習慣

を、わかりやすく紹介します。

 

「手帳が続かなかった…」という人でも大丈夫。

 

 

このほかの手帳関連記事はこちら↓

 

■手帳を書くと暮らしが整うのはなぜ？

手帳を書くと、

頭の中で散らばっていた“やること”や“心配ごと”が外に出て、

視覚的に整理されます。

 

その結果、

こんな変化が生まれます。

 

• 優先順位がはっきりして動きやすくなる
• 「今日はこれができた」という満足感が残る
• 気持ちが落ち着き、余裕ができる
• 小さなやりたいことが実現しやすくなる

 

忙しいママほど、

手帳の効果を実感しやすいもの。

 

「自分のためのメモ」を持っているだけで、

日常がスムーズになります。

 

■今日からできる！手帳の基本ステップ

書く場所を一つにまとめる

手帳でもノートでもスマホでもOK。

大事なのは

“どこを見るか迷わないようにすること”。

 

• 予定
• 買い物メモ
• やること
• 子どもの予定
• 自分の気持ちのメモ

これらを一つに集めることで、

頭がスッキリし始めます。

 

正解は気にしない

手帳は「綺麗に書くためのもの」ではありません。

急いだ字でも、

思いついたままでもOK。

 

“自分が見返して理解できる形”なら、

それがあなたの正解です。

 

最初はこれだけ書けばOK

• 今日やること（最大3つ）
• 必要な予定（時間が決まっているもの）
• 気づき・メモ

 

この3つで十分暮らしは回り始めます。

 

■三日坊主にならない続け方のコツ

✔「朝の5分」を固定にする

朝のコーヒー時間、

子どもがテレビを見ている時間など、

 

毎日同じタイミングで手帳を開くだけで

継続率が大きく変わります。

 

✔完璧を求めない

ページが空いていてもOK、1日飛んでもOK。

続いている人ほど「ゆるく続ける工夫」が上手です。

 

✔書くハードルを下げる

• 黒ペン1本
• 箇条書き
• 時間のあるときだけ色を使う
• 貼り付けるだけの付箋活用

 

気負わず使える仕組みが続く理由になります。

 

✔週に1度だけ“振り返り”

振り返るポイントは3つだけ。

 

• できたこと
• 来週の予定
• 忘れそうなこと

これだけで「進んでいる感」が生まれ、

モチベーションが続きます。

 

■忙しいママでもできる「1日5分の手帳習慣」

朝（2分）

• 今日やりたいこと3つ
• 子どもの予定を1行で
• 今日の自分へのメッセージを書く

 

昼（1分）

• メモを1つ（気づき・買うものなど）

 

夜（2分）

• 今日できたことをひとつ書く
• 明日の自分が助かる準備を書いて終わり

 

たったこれだけですが、

心にも時間にも

“余白”が生まれるのを実感できます。

 

■手帳を続けると得られるメリットまとめ

• 忙しくても余裕が生まれる
• 自分のペースが整う
• 小さな達成感が毎日積み重なる
• やりたいことが叶いやすくなる

 

手帳は“スケジュール管理”のためだけのものではなく、

心の状態と暮らしを整えるツールです。

 

■おすすめの手帳アイテム

• A5ノート（シンプルで書きやすいもの）
• フリクション黒（ちょっとした修正ができて便利）
• カラフル付箋（やること管理に）
• インデックスシール（カテゴリ整理に）
• 手帳が開きっぱなしになるクリップ

 

 

■さいごに：手帳は「自分をいたわる時間」

手帳を開く数分は、

忙しさからふっと離れて

 

自分の気持ちに戻れる、

ささやかな休憩時間です。

 

ほんの5分でも十分。

その短いひと手間が、

暮らしに少しずつ余白をつくってくれます。

 

今日から、

できる範囲でゆるっと始めてみませんか？