こんにちは。
りんです。
ダイエットって、
本気で向き合おうとすると
どうしてもストイックになりがちですよね。
でも、家事・仕事・育児がある毎日の中で、
完璧を目指すと心が疲れてしまうことも。
今回は、
忙しくても負担にならない
“生活ベースのダイエット習慣”をまとめてみました。
週間ページに書くことアイデア100｜毎日が整う“暮らしのヒント集”
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行動が続くデイリーログの書き方｜今日からできるゆるノート術
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毎日をがんばるママへ。心が少し疲れたときは、ノートをひらいて自分に優しく話しかけてみませんか？この記事では、忙しくても続けられる「心を整える日記の書き方3ステップ」を紹介します。
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忙しいママでも続けられる、生活に溶け込むダイエット習慣
朝のリズムを整えるだけでも違う
- 白湯を一杯飲む
- カーテンを開けて太陽の光を浴びる
- 軽くストレッチする
買い物の仕方を少し変える
意外と効果があるのが“買い物のルーティン”。
- 甘い飲み物は買い置きしない
- おやつは「食べきりサイズ」を選ぶ
- ヨーグルトや果物を常備する
家事を“ながら運動”にする
わざわざ運動の時間を作れなくても、
- 掃除機をかけるときに歩幅を大きく
- 食器洗い中にかかとを上下させる
- 洗濯物を畳む前に深呼吸をひとつ
など、暮らしの動きそのものを「ちょい運動」に。
夜の過ごし方を整える
- 23時までに布団に入る
- 寝る1時間前はスマホを見ない
- お風呂で肩を温める
自分を責めない
体重が増えた日、食べすぎた日、
運動ができなかった日。
そんな日があって当然です。
「昨日できなかったから、
今日はちょっと頑張ってみよう」
このくらいの距離感が、
長く続けるコツだと感じています。
おわりに
暮らし方を整えることは、
ダイエットに直結しています。
頑張りすぎず、
暮らしの中でできることをひとつずつ。
今日も自分をゆるく応援しながら続けていけますように。
