こんにちは。
りんです。
20代のころは、
「もっと頑張らなきゃ」、
「とことん追求したい」。
そんな言葉をよく口にしていました。
でも30代になって感じるのは、
無理しないほうが、
暮らしも心も整っていくということ。
頑張りすぎず、
ゆるやかに暮らしを整える。
今回は、
私が実際に試して「これは心地よかった」と思えた
“無理しない整え方”の習慣を紹介します。
朝の整え方｜1日をやさしく始める習慣
白湯を飲む
起きたばかりの体に、
あたたかい白湯を一杯。
体が少しずつ目を覚まし、
「今日も始まるな」と
気持ちが切り替わります。
まず、カーテンを開ける
朝日を浴びると、
自然と背筋が伸びます。
どんな日でも、
まずはカーテンを開ける。
それだけで1日の始まりが整います。
手帳に“今日やりたいこと”を一つだけ書く
たくさんの予定を書き込むより、
“ひとつだけ”。
「これができたらOK」と思えるだけで、
心が軽くなります。
夜の整え方｜自分をリセットする時間
スマホを置いて過ごす10分間
寝る前の10分だけでも“画面を見ない時間”を。
照明を落として静かに過ごすと、
頭の中が少しずつ落ち着いていきます。
“できたこと”を1行だけ書く
できなかったことを責めるより、
できたことに目を向けて。
「今日もなんとかここまでできた」と書くだけで、
気持ちがやわらぎます。
1日5分 書けば明日が変わる できたことノート [ 永谷研一 ]
香りを味方にする
夜にアロマを焚くと、
1日の疲れがふっとほどけます。
自分の好きな香りを見つけるのも、
“整え時間”のひとつ。
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心を整える考え方
- できない日があってもいい
- 続けられない時期があっても、それも自分
- 「頑張らない日」があっても大丈夫
整えるというのは、
“完璧にすること”ではなく、
「いまの自分を受け入れること」だと思います。
無理しないための環境づくり
習慣
- SNSを見すぎない
- 音で整える
- 光で整える
できること
- 情報を減らすと、心が落ち着く
- カフェミュージックや自然音を流す
- 明るすぎない照明に変える
おすすめの“整うアイテム”まとめ
朝時間
白湯タンブラー・手帳
夜時間
間接照明・アロマディフューザー
リラックス時間
音楽アプリ・香りグッズ
おわりに
整えることは、
頑張ることじゃなくて
「大切にすること」。
できない日も、休みたい日も、
それでいい。
無理をやめた日から、
少しずつ心が整い始めます。
今日のあなたにも、
やさしい余白がありますように。
