こんにちは。
りんです。
毎日を過ごす中で「これは大切にしたい」と思える習慣があると、
気持ちがふっと軽くなったり、
家族との時間がもっとあたたかく感じられたりします。
ここでは
- 「自分」、
- 「家族」、
- 「暮らし」
を軸にした、
大切にしたい習慣を100個まとめました。
ひとつでも取り入れてみると、
毎日が少しずつ心地よく変わっていくかもしれません。
習慣100リスト
自分を整える習慣
- 朝に深呼吸をする
- 白湯を飲んで体を目覚めさせる
- 一日1ページだけでも本を読む
- 早めに寝る
- 寝る前にスマホを見ない
- 軽いストレッチをする
- 鏡の前で笑顔をつくる
- 自分をほめる言葉を声に出す
- お気に入りの香りを使う
- ゆっくりお風呂に浸かる
子供との時間を大切にする習慣
- 「おはよう」「おやすみ」を笑顔で伝える
- いただきます・ごちそうさまを声に出す
- 娘の話を最後まで聞く
- 絵本を一緒に読む
- 抱きしめる時間を持つ
- 「大好き」と毎日伝える
- 公園で一緒に遊ぶ
- 手をつないで歩く
- 成長を写真や動画に残す
- 「できたね！」を必ず伝える
👉 アルバム↓
暮らしを整える習慣
- 帰宅したら玄関を整える
- 使ったらすぐ片付ける
- 冷蔵庫の中をこまめにチェックする
- ゴミ出しの前日にまとめておく
- 朝に布団を整える
- 季節ごとに服を見直す
- 日用品をストックしすぎない
- 不要になったものは早めに手放す
- キッチンを寝る前にリセットする
- ピカピカより「心地よさ」を優先して掃除する
心を軽くする習慣
- 「ま、いっか」と口に出す
- 完璧を目指さない
- SNSを見すぎない
- 今日の小さな幸せをノートに書く
- 今日できたことに目を向ける
- 1人時間を意識的につくる
- お茶をゆっくり飲む
- 「ありがとう」を毎日言葉にする
- 夜ふかししない
- 悩みは紙に書き出す
健康を守る習慣
- ストレッチをする
- 水をしっかり飲む
- 野菜を必ず食べる
- 甘いものはご褒美にする
- よく噛んで食べる
- 日光を浴びる
- 規則正しい食事を意識する
- 深酒をしない
- 姿勢を正す
- 定期的に体を動かす
学びと成長の習慣
- 新しい言葉をひとつ覚える
- 子供と一緒に調べものをする
- 読書ノートをつける
- 趣味や資格の勉強をする
- 料理のレパートリーを増やす
- 英語を一言だけでも学ぶ
- 一行日記をつける
- 新しい場所へ出かける
- 本屋さんに立ち寄る
- 子どもの「なぜ？」に一緒に向き合う
人とのつながりを大切にする習慣
- 親に連絡をする
- 友人に「元気？」と声をかける
- 季節の便りを書く
- ご近所にあいさつする
- 自分から声をかける
- 誰かを助けるチャンスを逃さない
- 小さな贈り物を渡す
- SNSでも温かい言葉を残す
- 感謝を口にする
- 人のいいところを褒める
子どもの成長を楽しむ習慣
- 子どもの絵を飾る
- 季節ごとにアルバムを作る
- ごっこ遊びを一緒に楽しむ
- おやつを一緒に作る
- 季節の行事を一緒に体験する
- 寝顔をそっと眺める
- メモや手紙を残す
- 一緒に歌を歌う
- 写真を撮って思い出に残す
- 遊びの中で学びを見つける
小さな楽しみを持つ習慣
- 季節の花を飾る
- 紅茶やコーヒーを丁寧に淹れる
- 月を見上げる
- 写真を撮って残す
- 好きな音楽を流す
- 香りを日常に取り入れる
- 美味しいスイーツを味わう
- 温泉や日帰り旅に出かける
- 挿絵を描いてみる
- 夜空を一緒に見上げる
未来につながる習慣
- 週に一度、目標を見直す
- 「今日やりたいこと」を書く
- やりたいことリストを作る
- 小さな金額でも貯金を続ける
- 将来に向けた資金計画を考える
- 学びの時間を確保する
- 健康的な未来をイメージする
- 家族旅行を計画する
- 一日の歩数を伸ばす
- 自分の夢を言葉にする
まとめ
習慣は、
一度にたくさん始めなくても大丈夫。
「家族と笑うこと」、「自分をいたわること」など、
小さな積み重ねが
暮らしをゆっくりと豊かにしてくれます。
無理なく続けられるものから
取り入れてみてくださいね。
大人かわいい3mm方眼。アイデアが整うBUCKET LIST。
A6変形の小さめサイズ。毎日持ち歩ける夢ノート。
毎日をカラフルに、思い出を特別に。
