こんにちは。
りんです。
年末が近づくと、
ママの頭の中は「冬休みどう過ごそう」、
「仕事納め」、「大掃除」とフル回転。
そんな中でつい「自分のことは後回し」に
なりがちですよね。
今回は、
冬休みに入る前に取り入れたい、
“心を軽くする習慣”を10個紹介します。
心を軽くする10の習慣
朝の5分を「静かな時間」に
子どもが起きる前の5分、
温かい飲みものを片手に深呼吸してみましょう。
スマホを見る前に、ただ「今」を感じる時間を持つと、
1日が少し穏やかにスタートします。
今日やることは“3つだけ”に絞る
「これだけできたらOK」と思える3つを決めておくと、
1日の終わりに「よくやったな」と自分を褒めらるかも。
家の中に“整える場所”をひとつ決めておく
リビングのテーブルでも、洗面台でも大丈夫。
そこだけはいつも整っていると、不思議と気持ちも落ち着きます。
夜はスマホをお休みして“余白の時間”を
寝かしつけのあと、ついSNSを見てしまうこともありますよね。
でも、その時間をほんの10分だけ“自分の時間”に
変えてみるのもおすすめ。
お気に入りの本を読む、
手帳を書く、静かな音楽を聴く…。
心がゆるむ小さなひとときを。
「ひとりお茶タイム」をつくる
“誰のためでもない時間”を、毎日ほんの10分でも取ることが、
心を整えるスイッチになります。
自分を褒めるメモを残してみる
小さなことでも、文字にして残しておくと、
あとで読み返したときに自身に繋がることも。
冬休み用の“ママコーデ”を決めておく
服選びに悩まなくなるだけで、
朝の気持ちがラクに。
動きやすくて写真にも映えるコーデを
2～3パターン決めておくと安心です。
音で気分をリセット
家事の合間に、
お気に入りの音楽やポッドキャストを流してみましょう。
“やらなきゃ”と思っていた時間が、“ちょっと楽しい時間”に変わります。
ハンドクリームを塗るときに深呼吸
いい香りを感じながら、ゆっくり手をいたわる時間。
香りの力で気分が変わり、
「またがんばろう」と思える不思議な瞬間があります。
“完璧なママ”を目指さない
ママが笑っていることが、
いちばんの家族の幸せです。
なるべく無理なく過ごせますように。
おわりに
冬休みは、ママにとって“体力勝負”の季節。
でも、ほんの少しの工夫で、
心にゆとりを取り戻せます。
なるべく無理なく、
ゆったり過ごせますように。
