【忙しいママの心をちょっと軽くする】ウィッシュリスト100を書いてみました

こんにちは。

りんです。

 

「なんか、わたし、最近“やりたいこと”忘れてない？」

 

子育て中のママなら、

きっと一度は思ったことがあるはず。

 

わたしもその一人です。

だからこそ、

思い切って『ウィッシュリスト100』を書いてみました。

 

大げさな夢じゃなくていい。

「おいしいお茶を飲む」とか

「鏡をちゃんと見る」とか。

 

書き出すだけでも、

ふしぎと気持ちが前向きになります。

 

 

ウィッシュリストって、こんな感じでOK

ウィッシュリストというと、

なんだか特別なことのように聞こえるけれど、

ぜんぜんそんなことありません。

 

• 紙でもスマホでもOK
• 「できるかどうか」じゃなくて「やってみたいかどうか」
• 小さなことほど、実は大事だったりします

 

ウィッシュリストを書くと、こんな変化がありました

• 忙しさに埋もれてた「自分の気持ち」に気づけた
• 書くだけで、なんだか元気が湧いてきた
• 「これ、叶ったかも」と思えることが増えてきた
• 何より、今の自分をちょっと大事に思えるようになった

 

私のウィッシュリスト100

暮らしを心地よく（1〜20）

• 朝のコーヒーを、ほんの少しゆっくり飲む
• 好きなマグカップを使う
• 10分だけ片付けタイムをつくる
• 家の中の「ここだけはキレイ」な場所を決める
• 今日着たい服を前日に準備しておく
• 玄関に小さな季節の飾りを置く
• お気に入りのふきんを使ってキッチンを拭く
• 窓を開けて、風を感じてみる
• 靴箱の中を整える
• レジ袋をたたんでスッキリ収納する

 

• 電気を消して、静かな時間を味わう
• スマホの通知をちょっとオフにする
• 使っていないアプリを削除する
• レンジの中をきれいにする
• 子どものお絵かきを飾る
• 今あるもので「なんとかする」日をつくる
• ひとつだけ収納を見直す
• いつもと違う順番で家事をやってみる
• お気に入りの音楽を流す
• 「今日がんばったこと」を心の中で言ってあげる

 

👨‍👩‍👧 家族との時間（21〜40）

• 子どもと一緒にゆっくり手をつなぐ
• 名前を呼んで「大好き」と伝える
• 抱っこじゃなくても、ぴったりくっついて座る
• 絵本を読む時間を、いつもよりちょっと長く
• 子どもの話を、途中で口をはさまず聞いてみる
• 今日のごはんに「おいしいね」と声をかける
• 相手の立場に立って考える
• 家族の誰かのいいところを見つけて伝える
• 子どもと一緒に鏡の前で変顔をする
• 今日のおもしろかったことを一緒に思い出す

 

• 写真を撮るだけじゃなく、一緒に写る
• スキンシップの時間を意識してとる
• 子どもと布団の中でおしゃべり
• 「ありがとう」を言い合う1日にする
• 夕方、家族でラジオ体操してみる
• 家族の好きな歌をかけて一緒に歌う
• 子どもの髪を丁寧にとかす
• 子どもといっしょに窓から外を眺める
• 「今っていいな」と思う時間を見つける
• 家族にとっての「宝物のような日常」を大切にする

 

☕ 自分時間・ごほうび（41〜60）

• コンビニで好きなおやつを1つだけ選ぶ
• 保湿をしっかりする
• ドラッグストアで気分が上がるリップを探す
• 鏡を見ながら、自分に「おつかれさま」って言う
• 足をのばして、ゆっくり湯船につかる
• マグカップを両手で包んで、あたたかさを感じる
• ふせんに「やりたいこと」をメモしてみる
• コーヒー豆の香りをゆっくりかぐ
• 本を読む
• 好きなCMをリピートして観る

 

• スマホの写真を整理して、思い出にほっこりする
• 爪をやすりで整える
• ハンドクリームを塗る
• 朝、1分だけストレッチ
• 「なにも頑張らない時間」を10分だけつくる
• 手帳やメモにちょこっと絵を描いてみる
• 小さなことでも、できた自分を褒める
• お笑い動画をみる
• お気に入りの布団にくるまって眠る
• 「これが好き」と思えるものを1つ持つ

 

✨ なりたい自分・挑戦（61〜80）

• 早起きをする
• 「今日はこれをやる」と1つだけ決めて動く
• 日記を書く
• 自分に合った家計管理方法を探す
• SNSのフォローを見直してみる
• 手帳に「今の気持ち」を書いておく
• 子どもに「ごめんね」と言える自分でいる
• 自分の「好き」を見つけて書き出してみる
• 夜に予定を詰め込まない
• いいことに目をむける

 

• 「これは苦手」と自覚するだけでOKにする
• やりたいことリストの更新
• 小さなご褒美を自分で決める
• 人の意見を聞きすぎず、自分の感覚も大事にする
• 好きなものは好きと言えるように
• やりたいことを極める
• 夜、電気を少し暗くして落ち着いた時間をつくる
• 自分の中の「がんばりすぎ」を手放してみる
• 「これでいいかも」と思える日を増やす
• 「今の自分、まあまあ好きかも」って思う

 

🌱 身近な体験・リフレッシュ（81〜100）

• 通ったことのない道をあえて選んでみる
• 風が気持ちいいときに、ちょっと立ち止まってみる
• 静かな時間に、空を見上げて深呼吸
• 図書館で雑誌を読む時間をとる
• 「何もしない時間」をつくる
• 近所のスーパーで見たことない食材を選んでみる
• 100均で「自分だけの文房具」を探す
• エコバッグを洗って、気持ちよく使う
• おうちで“カフェ気分”を楽しむ工夫をしてみる
• 洗濯物の香りを深呼吸で楽しむ

 

• お気に入りのテレビ番組を録画しておく
• 窓から見える景色を、改めてじっくり見てみる
• 花壇や街路樹の花を探してみる
• 足元の音を感じながら歩く
• 子どもと影あそびをする
• 時計を見ずに「今」に集中してみる
• 「ありがとうノート」を1行だけつけてみる
• 夜空を見上げて、星を探す
• よかったことを書きだす
• 自分に「今日もよくやったね」と言って眠る

 

おわりに｜ママの「願いごと」も、大切にしていい

忙しい日々のなかで、

自分のことはつい後回しになってしまうけれど、

 

こうして言葉にしてみると、

「わたし、こんなことを大切にしたかったんだな」と

気づけたりします。

 

書くだけでも、

ちょっと元気になれる。

 

そして、

少しずつ「叶ったかも」と思える日が増えていく。

 

ママになっても、

「わたしらしさ」はなくさなくていい。

 

あなたも、

あなただけのウィッシュリスト、

書いてみませんか？