こんにちは。
りんです。
37週の健診で妊娠糖尿病が発覚し、
以降、出産まで管理入院していました。
入院中に、助産師さんが教えてくれたことを紹介するシリーズ。
今回は、食品に含まれる、
たんぱく質の量について紹介します。
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助産師さん
ロースハムは、2枚で約40ｇ。 たんぱく質は、約7ｇ
助産師さん
納豆は、1パックで 約7ｇのたんぱく質が入ってる
助産師さん
ウインナーは、2本で約40ｇ。
たんぱく質は、約5ｇ入ってる。
たんぱく質は、約5ｇ入ってる。
助産師さん
プロセスチーズは、１個で約18ｇ。たんぱく質は、約4ｇ入ってる。
助産師さん
豆腐は 3分の1丁で、約100ｇ。
たんぱく質は、約7ｇ入ってる。
たんぱく質は、約7ｇ入ってる。
助産師さん
6枚切り食パンは、1枚で たんぱく質は約5ｇ入ってる。
助産師さん
ヨーグルトは、100ｇで、たんぱく質は約4ｇ入ってる。
助産師さん
ごはんは1杯で、約150ｇ。
たんぱく質は、約4ｇ入ってるよ。
ごはんにも、たんぱく質は入ってるんだよ。
たんぱく質は、約4ｇ入ってるよ。
ごはんにも、たんぱく質は入ってるんだよ。
助産師さん
生鮭は、2分の1切れで、大体50ｇ。たんぱく質は、約11ｇ入ってる。
助産師さん
卵は、Mサイズ１個で、たんぱく質は約6ｇ入ってるよ。
助産師さん
牛乳は、コップ1杯で大体200ml。たんぱく質は、約7ｇ入ってるよ。
助産師さん
豆乳は、コップ1杯で、大体200ml。牛乳と一緒だね。
たんぱく質も、牛乳と同じく、約7ｇ入ってる。
たんぱく質も、牛乳と同じく、約7ｇ入ってる。
食品に含まれる、たんぱく質の量について、
それまでちゃんと考えたことは、
ないに等しかったので、
勉強になりました。
これ以降、より栄養バランスについて考えるようになりました。
食べる順番も、
必ず、
｢野菜→たんぱく質→炭水化物｣の順番で。
（食べる順番療法）
食後は、1時間運動を。
おかげで、
無事に出産することができました。
ありがとうございました。
入院中、よく出た補食
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