こんにちは。
りんです。
今回は、予定日間近に、
陣痛を促進するために、
やっていたことを11個紹介します。
陣痛を促進するために、やっていたこと11選
ウォーキング
臨月にもなると、
お腹も重いし、
動きづらかったけど、
無理のない範囲で、
ゆっくりと歩いていました。
ストレッチ
決して短いとは言えない、
入院生活の中で、
体も凝り、足もクリームパンのように
むくんでしまっていたので、
体の凝りをほぐすためにも やっていました。
軽い筋トレ
助産師さんに、
![助産師さん](https://rinnohibi.com/wp-content/uploads/2023/01/942FFBF2-C2F7-4168-94F6-EE2375B60A88-300x300.png)
難産になりにくいです。
と教えてもらい、やっていました。
初めてのお産を控えて、
恐怖みたいなものも、
やっぱりあって、
少しでも不安をかき消したかったのも、
あるかもしれないなあ。
最終的には、
帝王切開での出産となりましたが、
当初は、経膣分娩の予定でした。
助産師さんに、
![助産師さん](https://rinnohibi.com/wp-content/uploads/2023/01/942FFBF2-C2F7-4168-94F6-EE2375B60A88-300x300.png)
だと併せて言われて、
体力をつけるためにも、やっていました。
ちなみに、運動は低血糖にならないよう、
食前ではなく、食後にやっていました。
四つん這い
これも、
助産師さんに勧められて
やっていました。
助産師さんには、
本当に色々教えてもらいました。
ツボ押し
「三陰交」と呼ばれる陣痛を促進させる
ツボがあると知り、
効果があるかどうかは、
分からなかったけど、
とにかく何かしたくて、
やっていました。
きちんと ツボを押せていたかも
怪しいですが、
当時は とにかくできることをしたくて、
必死でした。
階段昇降、踏み台昇降
助産師さんが、
![助産師さん](https://rinnohibi.com/wp-content/uploads/2023/01/942FFBF2-C2F7-4168-94F6-EE2375B60A88-300x300.png)
重力の力を利用すると、
赤ちゃんが下におりてきて、
お産が進みやすくなるよ。
と言っていたから、
気合いを入れてやっていました。
おっぱいマッサージ
陣痛を促進させるためでもあったけど、
![助産師さん](https://rinnohibi.com/wp-content/uploads/2023/01/942FFBF2-C2F7-4168-94F6-EE2375B60A88-300x300.png)
飲み口を柔らかく、形を整えておくと、
赤ちゃんも飲みやすい。
と聞いたので、やってました。
やってる途中で、母乳(黄色)が出てきて、
看護師さんが冷凍保存してくれた。
これが、産後、
帝王切開で動けず、授乳が出来なかったから、
役に立った。
会陰マッサージ
カレンドゥラオイルを使って、
お風呂上がりにやってました。
スクワット
1日、最低100回はやってた(笑)
とにかく早く産みたい一心で。
ゆっくり湯煎に浸かること
体をリラックスさせることができて、
筋肉の緊張もほぐれるから、
いいそうです。
赤ちゃんへの話しかけ
![私](https://rinnohibi.com/wp-content/uploads/2023/01/img_7872-300x300.jpg)
![私](https://rinnohibi.com/wp-content/uploads/2023/01/img_7872-300x300.jpg)
と、毎日話しかけていました。