妊娠糖尿病で入院中に、助産師さんが教えてくれた、食品に含まれるたんぱく質の量について

妊娠糖尿病

こんにちは。

りんです。

 

37週の健診で妊娠糖尿病が発覚し、

以降、出産まで管理入院していました。

入院中に、助産師さんが教えてくれたことを紹介するシリーズ。

 

今回は、食品に含まれる、

たんぱく質の量について紹介します。

妊娠糖尿病で入院中に、助産師さんが教えてくれた、食品に含まれるたんぱく質の量について
妊娠糖尿尿で妊娠37週から入院をしていました。 今回は、入院中に助産師さんが教えてくれたことを紹介しています。

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助産師さん
助産師さん
ロースハムは、2枚で約40g。 たんぱく質は、約7g
助産師さん
助産師さん
納豆は、1パックで 約7gのたんぱく質が入ってる

助産師さん
助産師さん
ウインナーは、2本で約40g。
たんぱく質は、約5g入ってる。
助産師さん
助産師さん
プロセスチーズは、1個で約18g。たんぱく質は、約4g入ってる。

助産師さん
助産師さん
豆腐は 3分の1丁で、約100g。
たんぱく質は、約7g入ってる。
助産師さん
助産師さん
6枚切り食パンは、1枚で たんぱく質は約5g入ってる。
助産師さん
助産師さん
ヨーグルトは、100gで、たんぱく質は約4g入ってる。
助産師さん
助産師さん
ごはんは1杯で、約150g。
たんぱく質は、約4g入ってるよ。
ごはんにも、たんぱく質は入ってるんだよ。
助産師さん
助産師さん
生鮭は、2分の1切れで、大体50g。たんぱく質は、約11g入ってる。
助産師さん
助産師さん
卵は、Mサイズ1個で、たんぱく質は約6g入ってるよ。
助産師さん
助産師さん
牛乳は、コップ1杯で大体200ml。たんぱく質は、約7g入ってるよ。
助産師さん
助産師さん
豆乳は、コップ1杯で、大体200ml。牛乳と一緒だね。
たんぱく質も、牛乳と同じく、約7g入ってる。

 

食品に含まれる、たんぱく質の量について、

それまでちゃんと考えたことは、

ないに等しかったので、

勉強になりました。

 

これ以降、より栄養バランスについて考えるようになりました。

 

食べる順番も、

必ず、

「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順番で。

(食べる順番療法)

 

食後は、1時間運動を。

 

おかげで、

無事に出産することができました。

ありがとうございました。

 

入院中、よく出た補食




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